Многие из нас придерживаются того мнения, что для лечения заболевания достаточно приема лекарственных препаратов, ну или в крайнем случае оперативного вмешательства. При этом мы напрочь забываем о простых правилах, соблюдение которых в разы ускорят выздоровление.
При варикозе такими мерами являются определенные физические нагрузки, диета и питьевой режим. При данном заболевании такие мероприятия имеют особенную значимость. Поэтому далее поговорим об упражнениях при варикозе ног, их разновидностях и особенностях выполнения.
Варикоз – кратко о патологии
Варикоз – расширение, деформация вен с истончением их стенок и формированием узлов.
Такие патологические изменения сосудов происходят из-за нарушения в работе клапанов в венах, которые являются своеобразными замками.
При нормальном функционировании эти клапаны предотвращают обратный ток крови (вниз). Как только в их работе возникает малейший сбой, то это ведет к рефлюксу крови, а в дальнейшем к застойным явлениям.
Чтобы понимать важность своевременного лечения данного недуга, стоит рассмотреть цепочку патологических процессов, из которых складывается варикозная болезнь.
Это своеобразный круговорот: небольшой сбой в работе клапанов – появление противотока крови – застойные явления – возникновение давления крови – расширение венозных сосудов – увеличение несостоятельности клапанной системы вен – и опять рефлюкс крови и повторение всего процесса, но уже в больших масштабах и с выраженными визуальными проявлениями.
Варикоз развивается длительное время
Чтобы не попасть в такой круговорот следует при первых же признаках обратиться к врачу.
Справка. Ознакомиться с симптомами и этапами варикоза, а также с особенностями развития ранней стадии варикоза можно здесь.
Причинами развития варикоза могут оказаться самые разнообразные факторы: от наследственной предрасположенности и влияния внешних факторов, до неправильного образа жизни и патологических изменений, способствующих развитию данного заболевания.
По статистике на сегодняшний день варикозному недугу в большей степени подвержены женщины, нежели мужчины из-за особенностей протекания гормональных процессов.
После краткого обзора данного патологического явления, рассмотрим особенности выполнения гимнастики при варикозе ног: для чего она нужна и какие виды упражнений существуют.
Польза физических нагрузок
Эффективность и пользу гимнастики при варикозном расширении вен нижних конечностей переоценить просто невозможно.
Справка. Спорту отведено важное место в здоровье и жизни человека, поскольку он благотворно влияет на организм любого человека: как здорового, так и страдающего от заболевания.
Выполнение специальных упражнений позволяет достичь следующих целей:
- нормализовать тонус венозных стенок,
- повысить выносливость организма,
- улучшить венозный и лимфатический отток,
- нормализовать циркуляцию и микроциркуляцию крови,
- привести в норму артериальный кровоток, что приведет улучшению трофики тканей и систем органов.
Физическая нагрузка на организм должна быть грамотно рассчитана. В этом случае чрезмерная нагрузка не только не принесет положительного результата, но и окажет вредное влияние, а вот недостаточная – окажется просто безрезультативной.
При варикозе упражнения должны быть щадящими
Здесь очень важно соблюдать правило «золотой середины» и конечно не проявлять излишнюю самостоятельность.
Рассчитать нагрузку и подобрать необходимый комплекс упражнений должен специалист на основе стадии заболевания, характера течения недуга, общего состояния здоровья пациента и физиологических особенностей его организма.
Кроме этого, следует знать общие правила выполнения зарядки для нижних конечностей при варикозе:
Следует помнить, что в состоянии утомления заниматься нельзя, дабы избежать чрезмерной нагрузки на организм и кровеносную систему и возможных неблагоприятных последствий.
Упражнения при варикозе ног
Есть целый ряд упражнений для лечения варикоза ног, однако прежде чем приступить к их выполнению, следует проконсультироваться с врачом.
В любом случае нужно помнить, что усердствовать здесь не стоит. Нагрузка должна быть соизмеримой состоянию организма, то есть не на пределе возможностей.
Гимнастика для лечения патологии включает в себя следующие упражнения:
Упражнения при варикозе ног направлены на улучшение циркуляции крови и предотвращение застойных явлений
Подобные упражнения против варикозного расширения вен показывают высокую эффективность при лечении данной болезни.
Справка. Зарядка должна носить регулярный характер, иначе пользы никакой не будет.
Кроме этого, хорошо выполнять упражнения для разгрузки венозных сосудов на ногах. Для этого нужно лечь, удобно устроившись. Ноги должны находиться на возвышении.
Полежав так некоторое время, больной почувствует улучшение состоя: ослабнет тяжесть, усталость, болезненность, отечность. Это происходит за счет оттока венозной крови.
Запрещенные упражнения
Для того чтобы не навредить самому себе, очень важно знать какие упражнения нельзя делать при варикозе ног.
Упражнения надо согласовать с врачом, так как некоторые их них запрещены
Необходимо полностью исключить следующие виды нагрузок:
- бег на скорость и большие расстояния,
- силовые упражнения (гири, штанги, гантели),
- прыжки, в том числе на скакалке,
- гимнастические растяжки,
- аэробика, степ-аэробика,
- активные и быстрые приседания.
Помимо этого запрещается заниматься профессиональным спортом, поскольку это предусматривает недопустимые нагрузки.
Нельзя заниматься и некоторыми видами танцев, содержащих прыжки и резкие движения (степ, ирландские народные танцы).
Справка. Во избежание негативных воздействий лучше обратиться к доктору для составления индивидуальной программы физических нагрузок.
Гимнастика при варикозе малого таза
Упражнения при варикозе малого таза, считаются одним из действенных методов устранения данного вида патологии.
Справка. При ВРВМТ помимо обычных упражнений, необходима дыхательная гимнастика.
Итак, если варикозная болезнь поразила область малого таза, то следует выполнять следующие виды физических нагрузок:
Техника выполнения упражнения
Можно использовать не только стул, но и любую возвышенность
Подобные упражнения не занимают много времени, однако оказывают положительное влияние на состояние кровеносных сосудов и кровообращение.
Справка. Выполнять упражнения необходимо до появления легкой усталости и с соблюдением обязательного отдыха между подходами.
Лечебная физкультура – основные принципы
Ранее уже были рассмотрены основные виды нагрузок для терапии подобного недуга, однако этого недостаточно для того, чтобы лечебная физкультура при варикозе нижних конечностей была полноценной.
Справка. Ежедневные продолжительные пешие прогулки обязательны для выполнени.
К тренировкам нужно относиться ответственно и не пытаться самостоятельно составить комплекс упражнений. Он должен быть составлен компетентным врачом.
Основные принципы (обязательные для выполнения) лечебной гимнастики состоят в соблюдении таких правил:
- к занятию необходимо приступать только после разминки,
- нагрузка должна быть умеренной,
- при повышении пульса до 120 ударов в минуту делать перерыв,
- комплекс физических нагрузок заканчивать контрастным душем,
- после занятия следует полежать 10 минут с приподнятыми ногами,
- комплекс необходимо выполнять несколько раз в течение дня.
- гимнастику необходимо выполнять в компрессионном белье.
Уже отмечалось ранее, при подобных занятиях следует регулярно пить воду. Это необходимо для предотвращения обезвоживания организма, что ведет к сгущению крови и возможному ухудшению состояния.
Плавание, занятия в бассейне и езда на велосипеде положительно влияют на кровообращение в организме
Кроме того, сообща с доктором, можно подобрать наиболее подходящий вид спорта. Обычно в этом случае предпочтение отдается плаванию и езде на велосипеде.
Заключение
Грамотно подобранный специалистом комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей способен оказать положительное влияние на состояние организма и ускорить процесс лечения.
Только выполнять его необходимо, следуя всем правилам и рекомендациям врача. Это обеспечить максимальную эффективность от таких терапевтических мероприятий.