Осень всегда ассоциируется с наступлением активного рабочего периода и всяческими изменениями в жизни. Однако похолодание, дожди, смена погоды и наступление ранних вечеров может серьезно повлиять на наше настроение и здоровье. Как не попасть в плен осенней хандры и сохранить жизнерадостность даже в холодное время года? Сегодня elgreloo.com расскажет вам что такое осенняя хандра, как с ней бороться и чем она отличается от депрессии.
Что такое осенняя хандра и ее причины?
Что же влияет на наше настроение, самочувствие и мотивацию? Почему мы так не любим, когда заканчивается лето и тяжело переживаем холодное время года? Чтобы ответить на все эти вопросы, давайте для разберемся, что такое осенняя хандра.
Хандра — это психическое состояние, которое сопровождается чувством тревоги, печали, уныния, раздражительности и других негативных эмоций. Но по сути, осенняя хандра — это естественная реакция на смену биоритма.
Причина осенней хандры может быть не одна. К ряду факторов, которые влияют на ее появление относят:
А вы знали, что осенняя депрессия зачастую появляется у людей, которые страдают от низкой самооценки, мнительности, впечатлительных и педантичных особей? Помимо этого, хандра больше характерна для женщин, чем для мужчин. Также она нередко встречается среди школьников, у которых плохая успеваемость.
Симптомы и признаки осенней хандры
Как распознать осеннюю депрессию и какие симптомы ей присущи? Как мы и говорили, осенняя хандра более характерна для людей, которые склонны к стрессам, замкнутости. Но как распознать первые симптомы депрессии осенью? Давайте изучать подробней.
Осенняя хандра симптомы:
Наличие всех этих симптомов говорят о том, что вы поддались всеобщему унынию и попали в тиски осенней хандры.
Как избавиться от осенней хандры?
Как побороть осеннюю хандру и оставаться в хорошем настроении, несмотря ни на что? Универсального совета здесь не существует. Но первое, что нужно уяснить — с приходом осени жизнь продолжается. Нет смысла страдать от того, что погода не такая солнечная, а ночь наступает намного раньше. Просто примите это как есть и не накручивайте себя.
Как справиться с осенней хандрой?
Если все приведенные выше советы не помогают, а хандра затянулась более, чем на несколько недель, предлагаем вам обратиться за помощью. Специалист поможет вам преодолеть сложный жизненный период, и определит от чего вы страдаете на самом деле: от осенней хандры или депрессии.
Как отличить осеннюю хандру от депрессии?
Как понять, что осенняя хандра скрывает за собой затяжную депрессию и почему не стоит путать эти понятия? Депрессия — это психическое расстройство, которое требует лечения и не может пройти само собой. Хандра — это сезонное явление, которое может быстро решиться с помощью вышеперечисленных методов.
Если вы заметили, что осенняя хандра длиться более 2-3 недель, у вас сбился сон и вы не чувствуете себя бодрым — вам стоит задуматься над тем, чтобы обратиться к врачу. Также о депрессии свидетельствует проблемы с весом — резкое снижение или набор веса, сном — бессонница или сон более 10 часов и постоянное чувство уныния. При наличии подобных признаков, не следует пускать ситуацию на самотек. Берегите себя и свое здоровье!
Источник: