Время от времени каждый сталкивается с проблемой лишнего веса, последствием чего является дряблое тело и неудовлетворительное состояние здоровья и внешности. В таких случаях люди часто прибегают к различным диетам.
Диета – это система питания, способствующая уменьшению или увеличению веса организма. Различные диеты действуют по-разному и имеют и свой режим питания, и состав продуктов для употребления.
В последнее время, появилось огромное количество диет и, как показывает практика, какие-то из них действуют более эффективно, какие-то менее. И, что важно отметить, каждый человек преследует определённую цель при поиске нужной диеты.
Но разве диета — это единственный способ сбросить лишний вес? Похудеть без диет возможно и потому не стоит голодать, есть только ненавистную и пресную еду, ведь есть методы, которые помогут вам сбросить лишний вес без придерживания строгих ограничений. В этой статье elgreloo.com расскажет вам о том, как можно привести свою фигуру в норму эффективно и без изнурительных диет.
Почему люди сидят на диете и какой в этом вред
Очень часто в погоне за красивым и стройным телом мы изнуряем себя всевозможными диетами или принимаем сомнительные препараты. Все это для того, чтобы к конечному результату прийти быстрее и при этом не прилагать никаких особых усилий. Согласитесь, ведь все хотят иметь идеальное тело, но при этом не вставать утром на пробежку, та и вообще не делать физических упражнений.
Однако, похудение с помощью изнурительных диет и лекарств может обернуться не только сброшенными килограммами, но и приобретением других проблем. В чем же заключается вред диет?
Чтобы всего этого избежать, нужно к вопросу похудения подходить более основательно. Ведь весь лишний вес не был набран вами за один день, соответственно, и похудеть быстро не получиться.
Что мешает нам сбросить вес?
Если вы решили заняться похудением, то наберитесь терпения, выносливости и желанию добиваться результатов и забудьте о чудо чае для похудения и прочей бесполезной ерунде, которую вам пытаются продать шарлатаны. Знаем, сбросить вес сложно, основными вредителями являются:
Прежде всего, должно быть здоровым ваше эмоциональное состояние, не стоит каждый раз расстраиваться, что вам не удалось сбросить килограмм, иногда вес уходит не сразу, главное не останавливаться и продолжать идти к своей цели.
Как можно похудеть без диет?
Чтобы похудеть без диет, нужно быть готовым к ряду принципов, которым придется четко следовать. Эти принципы неизменны для любого человека, вне зависимости от того, сколько килограмм ему нужно сбросить и в какой проблемной зоне.
Составляющие ПРАВИЛЬНОГО похудения:
Это все три способа составляющих одного процесса – похудения без диет, нет ни более важного или менее важного, необходимы именно все ТРИ компонента, именно тогда вы получите желаемый результат. Теперь об этом поподробнее.
Физические нагрузки для похудения
Физические нагрузки — это важнейшая, незаменимая составляющая в процессе похудения, ведь они повышают расход калорий. Физическая активность может быть разной – кардио, интервальная тренировка или работа в зале со штангой, “кросс-фит”. Не столь важно что из этого выберете вы — главное, чтобы сама физическая нагрузка имела место быть. Elgreloo.com делится с вами рекомендациями:
И важнейший момент – выберите тот тип тренировок, который будет по душе именно вам. Кардио тренировки, таскание железа в зале, различные виды фитнеса и шейпинга, йога, или быть может вас давно привлекал конкретный вид спорта, например, велоспорт, теннис или боевые искусства? Занятия должны быть в радость – именно тогда цель похудеть без диет станет достижимой.
Как правильно питаться, чтобы сбросить вес
Правильное питание – не только рацион, но и стиль жизни. Оно предполагает внесение некоторых изменений в ваш бюджет, распорядок дня и привычки. Однако эффект, который вы получаете в итоге стоит этих небольших жертв.
Основа правильного питания – баланс калорий. Для того, чтобы вес снижался, нужно тратить больше, чем потребляете. Никто не заставляет вас уменьшать количество пищи – но тогда придется увеличить расход энергии, чтобы схема действовала.
Проще всего это реализовать, выяснив, сколько калорий в сутки вы потребляете, а сколько тратите, и далее подвести свой рацион и активность под указанный выше принцип. Эффект не замедлит появиться.
Существует несколько достаточно простых правил, чтобы похудеть без диет:
Составьте для себя индивидуальный рацион питания, следуя этим советам. Со временем вы заметите не только то, как уходит ваш вес, но и улучшение вашего самочувствия и больше не захотите возвращаться к прежнему образу жизни.
Правильный психологический настрой
В таком деле, как похудение без диет, мотивация является важнейшим элементом. Это длительный и требующий терпения процесс, включающий в себя формирование абсолютно новых привычек, режима и системы ценностей. Это не диета, которая способная за неделю избавить вас от десятка лишних кг, и высокой вероятности набрать их заново, а процесс, который запускается у вас в голове.
Не ставьте себе целью сбросить вес – выберите нечто, для чего похудение станет средством. Похудение без диет в первую очередь происходит у вас в голове – и только от того, насколько вы будете готовы меняться, зависит ваша результативность.
Альтернативные способы похудеть без диет
Сегодня существует достаточно много современных технологий для избавления от лишнего веса без диет, которые помогут зафиксировать надолго полученный результат. Данный метод похудения хорош тем, что он способен избавить от жира только те зоны, которые действительно в этом нуждаются, а не весь организм в целом. Ведь очень многие девушки жалуются, что в связи с похудением у них также уменьшилась грудь.
Криолиполиз является одним из альтернативных методов липосакции. Надо отметить, что многие русские актрисы, снимающиеся в сериалах, добиваются подтянутого и стройного тела именно при помощи этой процедуры. Разработана она была в 2009 году и сразу же нашла отклик многих девушек. Выполняется данная методика при помощи специального аппарата Zeltiq, с помощью которого более чем реально убрать около 40-50% лишней жировой ткани в требуемой области. Наши жировые клетки под холодным воздействием уничтожаются и начинают выводиться по лимфатической системе из нашего организма. Этот способ полностью безболезненный, результат станет заметен уже после 3-х недель.
Термаж — еще один способ быстрого похудения, в котором, в отличие от предыдущего, коррекция проблемных зон нашего тела происходит за счет воздействия не холода, а тепла, а именно за счет повышения внутренней температуры кожи. Данный метод эффективно расщепляет жировые отложения, а также приводит кожу в хороший тонус. Помимо тела, эта процедура эффективно используется для коррекции лица.
С целлюлитом или (апельсиновой коркой) эффективно борется аппарат Duolith, воздействующий на подкожный жир при помощи акустических волн, вследствие чего уменьшается жировой слой, а кожа подтягивается и значительно выравнивается. Также данная процедура эффективна для борьбы в застоявшимися рубцами. Курс подобной процедуры состоит в целом из 10 процедур.
Мезотерапия является еще одной довольно модной процедурой сегодня, которая удаляет жировой слой инъекциями липолитики или же при помощи аппарата. Стойкий результат достигается примерно с помощью 9-10 процедур.
Полезные советы для правильного похудения
Есть несколько эффективных способов, которые способствуют похудению. И все они не связаны с диетами. Elgreloo.com с радостью поделится с Вами этими способами.
Не стоит прибегать к использованию порошков и капсул без необходимости. Используйте эти рекомендации в повседневной жизни, уделите внимание своему здоровью и потребностям своего организма.
Если вы твердо решили сбросить вес – избегайте крайностей, не пытайтесь изменить свои привычки слишком резко. Проявите заботу по отношению к себе такую заботу и терпение, какую можно направить только на самого близкого человека. Тогда устойчивый эффект и хорошее настроение вам гарантированы.
Источник: